वजन घटाने के 10 प्रभावी और प्राकृतिक तरीके | 2025 गाइड

 

Nutritional elements and benefits of fruits -
फलों के पौष्टिक तत्व व फायदे 

The main basis of health is regular intake of nutritious diet. Consuming adequate amounts of nutrients increases immunity in our body and by this our body remains healthy and healthy. There is protection from diseases. Research by the World Health Organization has found that eating 200 grams of fruits and vegetables daily reduces the risk of heart attack and brain stroke. Blood pressure is controlled and cholesterol is also reduced and many diseases can also be avoided.

स्वास्थ्य का मुख्य आधार है पोषक तत्वों से युक्त आहार का नियमित सेवन करना । पोषक तत्वों का पर्याप्त मात्रा में सेवन करने से हमारे शरीर में रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है तथा इससे हमारा शरीर स्वस्थ व निरोग रहता है। बीमारियों से बचाव होता है। विश्व स्वास्थ्य संगठन के शोध में पाया गया है कि रोजाना 200 ग्राम फल व सब्जियों को खाने से हार्टअटैक व ब्रेन स्ट्रोक का खतरा कम रहता है। ब्लड प्रेशर नियंत्रित रहता हैं तथा कोलेस्ट्रॉल की मात्रा भी कम करता है तथा कई बीमारियों से भी बचा जा सकता है। 

Therefore, it is very important to include sufficient amount of fruits and vegetables in the diet regularly along with food.

 अतः भोजन के साथ साथ पर्याप्त मात्रा में फलों व सब्जियों का नियमित रूप से आहार में शामिल करना बहुत ही आवश्यक है। 

 

Apple सेब 

Nutritional elements
पौष्टिक तत्व  - 

Vitamin C, Potassium, Iron, Calcium, Phosphorus, Sulfur Antioxidant, Sodium, Pectin Quercetin

विटामिन सी, पोटेशियम, आयरन, कैल्शियम, फास्फोरस, सल्फर एंटीऑक्सीडेंट, सोडियम, पेक्टिन क्युरसेटिन

 benefits फायदे-

Apple juice keeps the stomach clean and prevents stomach diseases. In this case, an important element called pectin controls cholesterol. Regular eating keeps teeth healthy. Reduces the risk of heart disease, increases blood. Protects the lungs from the harmful effects of pollution. Eating empty stomach in the morning is more beneficial.

सेब का रस पेट को साफ रखता है तथा पेट की बीमारियों से बचाव करता है। ऐसे में पाए जाने वाला महत्वपूर्ण पेक्टिन नामक तत्व कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित रखता है।  नियमित खाने से दांत स्वस्थ रहते हैं। हृदय रोग का खतरा कम होता है, खून बढ़ाता है।  फेफड़ों को प्रदूषण के हानिकारक प्रभावों से बचाता है।  सुबह खाली पेट खाना अधिक फायदेमंद होता है।

Apple Tree (सेब का पेड़)