Water is the basis and life of life. Every action of the human body operates with water. Water is an important part of our daily routine. Water gives energy to the body by digesting food properly. That is why water is the elixir for health and is not less than a drink. It helps a lot in keeping our health healthy.
पानी जीवन का आधार तथा प्राणदायी है। मानव शरीर की हर क्रिया पानी से ही चलती है। पानी हमारी दिनचर्या का महत्वपूर्ण हिस्सा है। पानी भोजन को ठीक से पचाकर शरीर को ऊर्जा देता है। इसलिए ही पानी स्वास्थ्य के लिए अमृत है तथा ज्यादा ही पेय से कम नहीं है। हमारी सेहत को स्वस्थ रखने में बहुत ही मदद करता है।
How is water necessary for our life? What are its advantages and disadvantages?
पानी हमारे जीवन के लिए किस प्रकार आवश्यक है? इसके क्या फायदे एवं नुकसान हैं?
Our body needs water according to the weather and person's routine and health. Many problems and diseases arise in the body due to not drinking enough water.
हमारे शरीर को मौसम व व्यक्ति विशेष की दिनचर्या तथा स्वास्थ्य के हिसाब से पानी की जरूरत होती है। पर्याप्त मात्रा में पानी नहीं पीने से शरीर में कई प्रकार की समस्याएं तथा बीमारियां उत्पन्न हो जाती हैं।According to the need of the body, when, how, and how much quantity of water is beneficial for health, information about it is very important. Many problems and diseases can be avoided by taking care of it.
व्यक्ति को शरीर की जरूरत के हिसाब से कब, कैसे, कितनी मात्रा में पानी पीना स्वास्थ्य के लिए लाभदायक होता है, इसके विषय में जानकारी बहुत जरूरी है। इसका ध्यान रखकर कई समस्याओं तथा बीमारियों से बचा जा सकता है।When and how to drink sufficient amount of water?
पानी पर्याप्त मात्रा में कब व कैसे पिए?
It is very important for everyone to drink at least 8 to 10 glasses of clean and pure water during the winter and rainy season. Body temperature rises in summer. And water keeps coming out in the form of sweat. To keep it under control it is necessary to drink at least 10 to 15 glasses of water throughout the day. Drinking small amounts of water in a little time throughout the day is extremely beneficial. After drinking for a long time together, after some time, it comes out of the body in the form of urine and there is a lack of water. For this, it is advisable to keep a bottle of clean and pure water with you at the workplace, while going out and traveling.
सर्दी तथा बरसात के मौसम में हर किसी के लिए स्वच्छ तथा शुद्ध पानी कम से कम 8 से 10 गिलास पीना बहुत ही जरूरी है। गर्मियों में शरीर का तापमान बढ़ जाता है। तथा पसीने के रूप में पानी निकलता रहता है। इसे नियंत्रित रखने के लिए कम से कम 10 से 15 गिलास दिन भर में पानी पीना जरूरी होता है। पूरे दिन में थोड़ी थोड़ी देर में कम मात्रा में पानी पीना अत्यंत लाभदायक है। लंबे समय के बाद एक साथ अधिक मात्रा में पीने से कुछ समय बाद यह पेशाब के रूप में शरीर से बाहर निकल जाता है तथा पानी की कमी हो जाती है। इसके लिए कार्यस्थल पर, बाहर जाते समय तथा ट्रैवलिंग में अपने साथ स्वच्छ व शुद्ध पानी की बोतल साथ में रखना उचित रहता है।
सर्दी तथा बरसात के मौसम में हर किसी के लिए स्वच्छ तथा शुद्ध पानी कम से कम 8 से 10 गिलास पीना बहुत ही जरूरी है। गर्मियों में शरीर का तापमान बढ़ जाता है। तथा पसीने के रूप में पानी निकलता रहता है। इसे नियंत्रित रखने के लिए कम से कम 10 से 15 गिलास दिन भर में पानी पीना जरूरी होता है। पूरे दिन में थोड़ी थोड़ी देर में कम मात्रा में पानी पीना अत्यंत लाभदायक है। लंबे समय के बाद एक साथ अधिक मात्रा में पीने से कुछ समय बाद यह पेशाब के रूप में शरीर से बाहर निकल जाता है तथा पानी की कमी हो जाती है। इसके लिए कार्यस्थल पर, बाहर जाते समय तथा ट्रैवलिंग में अपने साथ स्वच्छ व शुद्ध पानी की बोतल साथ में रखना उचित रहता है।
Drinking two to three glasses of water as soon as waking up in the morning provides freshness to the body and cleanses the stomach and intestines, and it removes dirt from the body. Lukewarm water is even more beneficial. It is difficult in the beginning, but can gradually increase the volume.
सुबह सुबह उठते ही दो से तीन गिलास पानी पीने से शरीर को ताजगी मिलती है तथा पेट व आंतों की सफाई होती है इससे शरीर की गंदगी बाहर निकलती है। गुनगुना पानी और भी फायदेमंद होता है। शुरुआत में मुश्किल आती है, किंतु धीरे-धीरे मात्रा बढ़ा सकते हैं।
At least one glass of water must be drunk every 1 hour after 11:00 in waking up late at night, otherwise there is a risk of gas, acidity and phlegm problems.
देर रात तक जागने पररात में 11:00 के बाद हर 1 घंटे में कम से कम एक गिलास पानी जरूर पीना चाहिए अन्यथा गैस, एसिडिटी तथा कफ की समस्या का खतरा रहता है।
Drinking phone water after eating food has a direct effect on the digestive system. Digestion remains strong in the body for 1 hour after a meal. In such a situation, it becomes cool by drinking water, it makes it difficult to digest food and the food is not digested properly. This creates acid in the gas in the stomach, so it is beneficial to drink water at least after three hours of eating. . You can drink water before eating food. It can also be avoided by overeating.
खाना खाने के बाद फोन पानी पीने का सीधा असर पाचन क्रिया पर पड़ता है। भोजन करने के बाद 1 घंटे तक शरीर में पाचन क्रिया प्रबल रहती है। ऐसे में पानी पीने से यह शांत हो जाती है,इससे भोजन पचने में दिक्कत रहती है तथा खाना ठीक से पचता नहीं है।इससे पेट में गैस में एसिड बनता है इसलिए खाना खाने के कम से कम पौन घंटे बाद ही पानी पीना लाभदायक रहता है। खाना खाने के पहले पानी पी सकते हैं। इससे आवश्यकता से अधिक खाने से भी बचा जा सकता है।
Often, people drink lemonade in water immediately after eating food, but it creates acid in the stomach, it should be avoided first. Similarly, the use of lemon is not appropriate in the problem of ulcers and acidity.
अक्सर लोग खाना खाने के तुरंत बाद मैं पानी में नींबू डालकर पीते हैं किंतु इससे पेट में एसिड बनता है, पहले ऐसा करने से बचना चाहिए। इसी तरह से अल्सर व एसिडिटी की समस्या में भी नींबू का उपयोग उचित नहीं रहता है।
Drinking warm water like tea after a quarter of an hour of more greasy, spicy and rich food is beneficial in digestion and reducing obesity.
अधिक चिकनाई, मसालेदार तथा गरिष्ठ भोजन के पौने घंटे बाद गरम पानी को चाय की तरह घूंट लेते हुए पीने से इसे पचाने में तथा मोटापा कम करने में लाभदायक रहता है।
Drinking hot water is beneficial in cough, cold, cold, sore throat, fever, asthma etc.
खांसी, सर्दी जुकाम, गले में खराबी, बुखार, दमा आदि में गरम पानी पीना फायदेमंद रहता है।
Those who have kidney problems, they should drink only after consulting the doctor's quantity and method of water.
जिस व्यक्ति को किडनी संबंधी समस्या है,उन्हें चिकित्सक की सलाह से ही पानी की मात्रा एवं तरीका पूछ कर पीना चाहिए।
Boiling drinking water in a pot and cooling it also provides pure and clean water.
पीने के पानी को बर्तन में उबालकर उसे ठंडा करने से भी शुद्ध व स्वच्छ पानी प्राप्त होता है।
Benefits of drinking water
पानी पीने के फायदे
Drinking water at the appropriate time and in sufficient quantity helps the digestive system to deliver energy to the body parts by saving food properly and the body can use the energy properly.
उचित समय पर तथा पर्याप्त मात्रा में पानी पीने से पाचन तंत्र भोजन को सही ढंग से बचाकर शरीर के अंगों को ऊर्जा पहुंचाने में मदद करता है तथा शरीर ऊर्जा का सही उपयोग कर सकता है।
उचित समय पर तथा पर्याप्त मात्रा में पानी पीने से पाचन तंत्र भोजन को सही ढंग से बचाकर शरीर के अंगों को ऊर्जा पहुंचाने में मदद करता है तथा शरीर ऊर्जा का सही उपयोग कर सकता है।
Removes the toxic elements of the body from the body. Keeps skin healthy and helps in controlling obesity.
शरीर के विषैले तत्वों को शरीर से बाहर निकालता है। त्वचा को स्वस्थ रखता है तथा मोटापे पर नियंत्रण करने में मदद करता है।Keeps the body fresh. Stomach problems such as gas, acidity, indigestion, constipation, loss of appetite, etc. do not arise and many diseases can be avoided.
शरीर को तरोताजा रखता है। पेट संबंधी समस्याएं जैसे गैस, एसिडिटी, अपच, कब्ज, भूख नहीं लगना आदि समस्याएं उत्पन्न नहीं होती तथा कई बीमारियों से बचा जा सकता है।
शरीर को तरोताजा रखता है। पेट संबंधी समस्याएं जैसे गैस, एसिडिटी, अपच, कब्ज, भूख नहीं लगना आदि समस्याएं उत्पन्न नहीं होती तथा कई बीमारियों से बचा जा सकता है।
Water plays an important role in keeping the mind active and removing stress. Therefore, whenever stress is felt in fatigue, drinking water instead of tea, coffee, cold drink is beneficial.
पानी दिमाग को सक्रिय रखने तथा तनाव को दूर करने में अहम भूमिका निभाता है। इसलिए जब भी थकान में तनाव महसूस हो तब चाय, कॉफी, कोल्ड ड्रिंक पीने के बजाय पानी पीना फायदेमंद रहता है।
पानी दिमाग को सक्रिय रखने तथा तनाव को दूर करने में अहम भूमिका निभाता है। इसलिए जब भी थकान में तनाव महसूस हो तब चाय, कॉफी, कोल्ड ड्रिंक पीने के बजाय पानी पीना फायदेमंद रहता है।
Sometimes there is a book-like feeling when there is a lack of water in the body, so if you feel hunger after some time, then drinking water is very beneficial and eating other unnecessary substances can be avoided.
कभी-कभी शरीर में पानी की कमी होने पर बुक जैसा एहसास होता है अतः खाने के कुछ समय बाद यदि भूख का एहसास हो तो पानी पीना अत्यंत फायदेमंद होता है तथा अन्य अनावश्यक पदार्थ खाने से बचा जा सकता है।
कभी-कभी शरीर में पानी की कमी होने पर बुक जैसा एहसास होता है अतः खाने के कुछ समय बाद यदि भूख का एहसास हो तो पानी पीना अत्यंत फायदेमंद होता है तथा अन्य अनावश्यक पदार्थ खाने से बचा जा सकता है।
What are the disadvantages of not drinking enough water?
पर्याप्त मात्रा में पानी नहीं पीने से क्या नुकसान होते हैं?
By not drinking sufficient quantity and proper water, that is, drinking less water causes constipation problem and food is not digested properly, acidity gas, loss of appetite and stomach problems are caused.
पर्याप्त मात्रा में तथा उचित तरीके से पानी नहीं पीने से अर्थात कम पानी पीने से कब्ज की समस्या तथा भोजन सही से पच नहीं पाता, एसिडिटी गैस, भूख नहीं लगना एवं पेट की समस्याएं उत्पन्न हो जाते हैं।
पर्याप्त मात्रा में तथा उचित तरीके से पानी नहीं पीने से अर्थात कम पानी पीने से कब्ज की समस्या तथा भोजन सही से पच नहीं पाता, एसिडिटी गैस, भूख नहीं लगना एवं पेट की समस्याएं उत्पन्न हो जाते हैं।
Blood does not get contaminated due to non-release of toxic substances from the body, there is a risk of skin disease. Blister problem also arises.
शरीर के विषैले तत्व बाहर नहीं निकलने से खून दूषित हो जाता है, इससे त्वचा संबंधी रोग का खतरा रहता है। छाले की समस्या भी उत्पन्न हो जाती है।
शरीर के विषैले तत्व बाहर नहीं निकलने से खून दूषित हो जाता है, इससे त्वचा संबंधी रोग का खतरा रहता है। छाले की समस्या भी उत्पन्न हो जाती है।
Due to its deficiency, there is a risk of stiff headaches and kidney problems in a person's body.
इसकी कमी से व्यक्ति के शरीर में अकड़न सिर दर्द और किडनी की समस्या होने का खतरा रहता है।
इसकी कमी से व्यक्ति के शरीर में अकड़न सिर दर्द और किडनी की समस्या होने का खतरा रहता है।
Due to lack of water in the body, the person's brain signals to the body to stop the water present in the body in the stomach itself. By this, the stagnant water stops its work in the body and the person's stomach also comes out. In this way less water becomes the cause of obesity.
शरीर में पानी की कमी से व्यक्ति का दिमाग शरीर को संकेत देता है कि शरीर में मौजूद पानी को पेट में ही रोक दें। इससे रुका हुआ पानी शरीर में अपना काम बंद कर देता है और व्यक्ति का पेट भी बाहर आ जाता है। इस तरह से कम पानी मोटापे की वजह बन जाता है।
शरीर में पानी की कमी से व्यक्ति का दिमाग शरीर को संकेत देता है कि शरीर में मौजूद पानी को पेट में ही रोक दें। इससे रुका हुआ पानी शरीर में अपना काम बंद कर देता है और व्यक्ति का पेट भी बाहर आ जाता है। इस तरह से कम पानी मोटापे की वजह बन जाता है।
Drinking small amounts of water in winter causes problems such as dryness in the skin, lips bursting.
सर्दी में कम मात्रा में पानी पीने से त्वचा में रूखापन, होंठ फटने जैसी परेशानियों का सामना करना पड़ता है।
सर्दी में कम मात्रा में पानी पीने से त्वचा में रूखापन, होंठ फटने जैसी परेशानियों का सामना करना पड़ता है।
There are some circumstances when drinking water should be avoided. As fast breathing is going on, after defecation, standing, immediately after exercise and exertion, after eating banana and cucumber and guava, sitaphal, watermelon, at the beginning of the meal, at the end of the meal, do not drink water immediately after hot food.
कुछ परिस्थितियां ऐसी होती हैं, जब पानी पीने से बचना चाहिए। जैसे तेज सांस चल रही हो, शौच के बाद, खड़े होकर, व्यायाम व परिश्रम के तुरंत बाद, केला एवं ककड़ी एवं अमरुद, सीताफल,तरबूज खाने के बाद भोजन के प्रारंभ में अंत में गर्म भोजन के तुरंत बाद पानी नहीं पीना चाहिए।
कुछ परिस्थितियां ऐसी होती हैं, जब पानी पीने से बचना चाहिए। जैसे तेज सांस चल रही हो, शौच के बाद, खड़े होकर, व्यायाम व परिश्रम के तुरंत बाद, केला एवं ककड़ी एवं अमरुद, सीताफल,तरबूज खाने के बाद भोजन के प्रारंभ में अंत में गर्म भोजन के तुरंत बाद पानी नहीं पीना चाहिए।
