आम
पौष्टिक तत्व –
विटामिन सी, वी सिक्स, ग्लूकोज, कॉपर, कार्बोहाइड्रेट, सुक्रोज, फैक्टॉज, पोटेशियम ।
फायदे –
विटामिन सी की प्रचुरता के कारण रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है । पाचन तंत्र को मजबूत बनाता है । कोलेस्ट्रॉल को कम करता है । गर्मियों के मौसम में ताजे पके हुए रास्ता राम के सेवन से थकान व प्यास दूर होती है । कच्चे आम का पानी लू से बचाव करता है । आम खाने के पहले या बाद में दूध नहीं पीना चाहिए इससे डिसऑर्डर का खतरा रहता है । इसके साथ खट्टी चीजें भी लेना नुकसानदायक होता है । वजन बढ़ाने के लिए खाने के आधा घंटे बाद एक आम का नियमित सेवन करना लाभदायक रहता है ।
